剧情简介
此外，主(😭)食吃得太少(🔹)不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú(🖨) )足。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩(🆒)多汁又香浓(😗)可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(🏩)入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的(🕝)场景，你是否(😒)经历过？
每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不(📌)同，没有必要(⏬)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🍷)了。
有利(✅)于预防失眠
- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速(🎹)眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡(🆓)眠中的深度(🎐)睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🎭)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
如今，文化特派(🧕)员工作已经(🎏)过半，邵菲的日程表(biǎo )依旧很满：创作天悦社区之歌、(🎒)推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最(😫)在意的不是(🐰)活动数量(liàng )，而是青年态度的转变。
其次，蛋白质、脂(🐆)肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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