有流(🍁)行病(bìng )学(xué )研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质(🏰)量不(bú )佳的可能性降低相关(📚)。也有研究提示,中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的(🍆)失眠风险相关联。
如果能(🚵)吃(chī )到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精(🐳)白米多几倍的γ-氨基丁酸和(🥧)(hé )B族(zú )维生素,而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖(🌂)(táng ),更有利于持续合成糖原而(🍯)不是合成脂肪。
反而不利(lì )于瘦身
“去年我们交付多(👘)用途纸浆船11艘,今年预计(jì )交(🥧)付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇(yǔ )介绍说,得益于海关的支持,企业在(♓)加工贸易手册备案(àn )、增项(💪)变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅,推动了(le )整体建造(♋)效率的提升。
失眠或睡眠(👊)不足与肥胖的关(guān )联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时,失眠(🛒)和睡眠不足会引(yǐn )起白天精(🕵)力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
-少吃主食影响睡(😂)眠本身,也是促进发胖的可能(📐)原因之一(yī )
·轻体力活(🎐)动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(cháng )锻炼,或者正在增(🗣)肌,那就还需要加量。
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