剧情简介
第七，在晚餐不吃或少(⛅)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体(🥧)不得不拆解蛋(🐭)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重(🙎)，也可能会影响睡眠的质量。
其次，因为要维持血(📇)糖稳定，身体代(🔗)(dài )谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🆕)蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(👥)加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳(🍰)。
一是适度(🈵)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜(🍔)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合(👌)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🥘)的过度(dù )降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🕴)易夜间醒来并(bìng )难以再(zài )次入睡。
二是在晚餐(🤩)不吃或少吃碳(🚐)水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得(🗺)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可(🥣)能会影响睡眠的质量。
此外，与会各国外长对中(🍕)(zhōng )东和北(běi )非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还(😣)阐述了各(gè )自在联(lián )合国安全理事会和联合国大(😦)会等相关论坛(🔣)上就乌克兰冲突所表达的国(guó )家立场。对于包括“非(♒)洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通(tōng )过官方对话和外交手段(💌)和平解决冲突，表示期待。
如果能吃到一(yī )部分(🥥)全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yī(🍱)n )为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🧟) B 族维生素；而(👈)且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(😫)利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。
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