剧情简介
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭的(de )小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动(⬆)较多，那就可以再加量。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提(🛰)(tí(🏍) )高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(📺)，和(🦂)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(🎢)食(🕺)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡(shuì )眠质量(liàng )。
其实，合理吃主食(🔬)，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有(yǒu )利于预(yù )防肥(🍰)胖(💴)(pàng )的。
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不吃主食或(huò )吃得太(tài )少
(🍱)其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(🛣)而不利于瘦身(shēn )。
不吃主食或吃太少
-轻体力活(📁)动(🕯)女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(🥈)运(🏺)动较多，可以再加量。
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