青春“造(zào )浪” 打造青年文化引力(🕓)场
(🔝)这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景,你是否经历过?
一项随机对照研(yán )究发现,与运(yù(😑)n )动后不(❣)吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(🤝)眠质量(💟)(liàng )。
(🍕)吃多少(shǎo )主食才算够?
多平台告别“仅退款”
首(shǒu )先,蛋白质有较高的食物热效(🚸)应,并使(🌽)人容易兴奋,所以过多(duō )的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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