剧情简介
二是在晚餐(cān )不吃或(huò )少吃(🦆)碳水化合物(wù )的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白(🚂)(bái )质来异生葡萄(🐘)糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🎿)质量。
第四(💷)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(🏜)色氨酸的摄取(😲)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米(⤵)和面(miàn )食，可(kě )以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌(🔛)肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🥉)血流的通路，所(🙊)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(🎁)而促进血清素(🤦)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前(🚘)(qián )血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能(🏦)有效控糖
(🆎)原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前(🐱)举行，商讨6月增(🚷)产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际(🅾)油价承压下跌。上周国际油价创(chuàng )下3月底以来的最大单周(zhōu )跌幅，其中(🥟)美油累计下跌7.5%，布(bù )油累计下跌8.34%。
剧烈(liè )震荡下，部分投资者转(zhuǎn )向白(😫)银、铂金等贵(🤟)金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触(😟)及35.5美元/盎司创(📒)12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
- 蛋白质、脂(🐙)肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠(cháng )消化负(fù )担，从而影响(🤑)睡眠质量(liàng )。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消(xiāo )费者发现网购商品(🥄)存在问题且退(🥋)货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同(💉)时警告不良商(📎)家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台(😅)出于“讨(tǎo )好”消费者需要，违背(bèi )了规则(zé )的公平性，比如不给商(shāng )家申(🍃)诉机会甚至主动诱(yòu )导消费者采用仅退款解(jiě )决售后纠纷等，形成了大(🛠)量的规则漏洞(🍝)，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款(📁)”规则变得“寸步(🚍)难行”。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐时，首选证件(🔆)齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨(chú )亮灶实施较好的餐饮单(dā(🍙)n )位就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(🤤)面等高风险菜(🔠)品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(👞)盘子、杯子等(🌏)餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有(🔠)无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过(guò )外卖平台订餐时，注意(yì(🥨) )查看商户在外卖平台公(gōng )示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点(🔋)餐量大的餐饮(⏩)商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(⤵)完整；打开包(😆)装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践(♿)行“光盘(pán )行动”。
多平台告别“仅(jǐn )退款”
在主食过少(shǎo )的时候，增(👠)加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🏊)情况下，就需要(🤩)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(👮)。营养均衡才能(🏴)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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