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适当(📻)的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常(🔚)常失眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🌘)患者若能坚持(chí )跑跑(🛎)步、做做操、练练太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动(🐗)，会对神经系统的兴奋(🐡)和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建(🆖)立(lì )良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
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上一堂别开生面的音乐课
在此(😹)基础上，当(dāng )地通过流(🏣)转村集体林地，引(yǐn )入杭州临安益丰农业开发有限公司，探(🎹)索打造林业标准地(dì(🐦) )，一幅集森林康养度假、林(lín )下中药材种植、生态体验于(🥙)(yú )一体的林业发展蓝(⛑)图徐徐展开。
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