剧情简介
-轻体力活动(🧢)(dòng )男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(❌)肌，还需要加量。
- 在动物实验中发(⚡)现，增加碳水化合物(wù )摄入会(huì )增加大脑对色氨酸(🤼)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🏯)(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛(🐙)素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从(😭)而促进血清素和褪黑素的生成量。
其次，因为要(〰)(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🛋)。要想办法拆(chāi )东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🎺)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(zú )维生素(🐊)，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(🏠)的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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失(🛍)眠，已经成为现代人最常见的一个烦(😻)恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指(🔍)数就会大幅度提升。
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