剧情简介
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案件回顾
很(🧤)多人因为想控糖，晚上(shàng )严格(🀄)限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹(🌾)血糖水平反而会升高，上午的(🤘)血糖波动也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(😾)看到血糖水平更为稳定(dìng )。
(🧤) 总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨(🅱)询营养专业(yè )人士，看看自己(🤱)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🕹)食，就能让你找回久违的香(xiā(🚋)ng )甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
一(💔)项随机对照研究发现，与运动(🌯)后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物(🎞)供应能有效地提升入睡效果(🗾)(guǒ )和睡眠质量。
吃多少主(🧒)食才算(suàn )够？
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