剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入(rù )。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🍏)入(🏳)全(🔼)谷(📝)(gǔ(💐) )杂(🥡)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
我认为还有两个可能原因：
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(wàng )通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年(nián )轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(🕥)相(⬆)(xià(🃏)ng )遇(🌟)。在(🥫)她(🏝)看来，文化活动的意义，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成“并肩之友”。
上周六(liù )，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲(fēi )特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞(cí )去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗(lǎng )普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是(🌴)武(🛹)器(😦)”。另(👀)外(🍓)，他(🤦)认(🕺)为美国政府不(bú )负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表(biǎo )示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年(nián )第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。
- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物(😞)摄(🐏)入(👙)会(🐨)增(👹)加(♐)大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。
一项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🍳)之(🐢)后(🤲)增(🚍)加(🍂)碳(📳)水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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