剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🚜)，看看自己的营养(🔀)是否合理，主食有(🔊)(yǒu )没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(⛄)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(yǐ )经成为(wéi )困扰(💛)当代人的一个常(🤴)见(jiàn )问题。有不少(🐬)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🍖)(zhì )坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
必须(🙇)说明，吃够主食，绝(🆑)不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
投资风向的(de )转变，在消费市场上也有(⛄)所体(tǐ )现。第一财(✊)经在上海看到，多(👖)家金店虽然人头攒动，但不少消费者(zhě )不再只(zhī )盯(🏂)着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(🧞)、白银首饰(shì )的(🤸)顾客明显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相(xiàng )比之下(xià )，铂金和白银首饰不仅价格(🕠)更实惠，款式也很(⏱)多样，很适合日常(⏳)佩戴。
此外，还有两(liǎng )个可能(néng )原因：
- 如果(🥓)主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì(✈) )眠质量。
一项(🥉)随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡(♑)眠质量。
二是(🤛)在晚餐不吃或少(🐩)吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体(🔖)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(⛎)影响睡眠的质(zhì(🛶) )量。
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