剧情简介
(👌)上一堂别开(kāi )生面的音乐课
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉(🔘)，对身体的损伤100天(tiān )都补不回来。所以，别指望(👁)熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能弥补对气(qì(👙) )血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气(qì )血，中医讲(💀)“久视伤血”，熬夜(yè )刷手机消耗的不只是电量(🖕)，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜看手机还(hái )容易(🌑)诱发青光眼。
2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩(💍)子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉(🌹)，正是她一直坚持(chí )的最大动力。
气血不(🔚)足：夜(yè )晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多(🏙)(duō )、呼吸沉重。
气血充足：眼(yǎn )睛清澈(🍊)明亮、神采奕奕。
除(chú )了上课，朱超敬还(💃)和学校配合，积极为学生创造展示自(🐴)我的舞台，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此(🚋)不疲。
朱超敬(jìng )老师的到来，让上三清小(🔰)学原本(běn )较为薄弱的音乐教育得到了有力(🚛)(lì )补充，一次临时起意的音乐课，让她在家乡(🥦)小学扎下了根，也种(zhǒng )下了梦。每周往返一百(🤳)六十多公(gōng )里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。
(🏛) 适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(🚘)出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常(🚣)常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的(🐌)方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做(🛡)做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的(💪)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(📡)睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(shàng )消(❎)除失眠，提高睡眠质量。
所以，先运动起来(🙇)最重要！也许(xǔ )一天、两天看不到变化，但积(🥘)年(nián )累月地坚持下去，你一定会拥有(yǒu )更健(🌾)康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。
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