剧情简介
虽然(rán )有关营养(🍘)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(🕹)眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证(zhè(🦐)ng )实。[1]
我认为还有两个可(🎼)能原因：
在正常吃主(zhǔ )食的基础上(🎑)，提高膳食质量才是关键。汇(🖤)总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高(✊)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🎷)主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬(⤵)果的膳食，更有利于睡眠质量。
可能(né(🗜)ng )有人会问：吃淀粉食物有(🗡)利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？(📟)
你看了一下身边的手(🎂)(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后(😘)再也睡不着。
5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(🏝)运(yùn )营。
黄卓表示，5月夏(🕉)收粮油作物进入产量形成关(guān )键期，夏收(🚾)自西南向北陆续展开。东北(🚱)地区大(dà )面积春播。
吃多少主食才算够？
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