剧情简介
吃多少主食才算够？
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠(🕡)消化负担，从而影(🐒)(yǐng )响睡眠质量。
(🍌) 最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛(😂)认可。同时，失眠和(😱)睡眠不足会引起(😜)白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
国家气象中心副主任(rèn )黄卓表示，4月份，我国春耕春播(🥢)工作(zuò )大面积展(🐪)开。目前，江南早稻(➰)处于三(sān )叶至移(🔘)栽返青期，华南大部处于返青(qīng )至分蘖期；西南地区一季稻大部处于(yú )三叶期，东北地区处于育秧阶段；(🗣)西南地区春玉米(🤓)处于三叶至七叶(🎡)期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(bō )种至苗期生长阶段。
如果能吃(🥞)到(dào )一部分全谷(👞)杂粮，比如一半大(❣)米一半(bàn )糙米煮(⛔)的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(✒)化速度较慢，缓慢(🎴)释放葡萄糖，更有(🚓)利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都(💆)难以奏效，不(bú )妨(⏩)咨询营养专业人(😴)士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(💏)睡眠。 失眠(🍜)，已经成为困扰当(😣)代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反(🐤)侧(cè )，或者频频发(🕞)生夜醒。
这叫(🔼)“早(zǎo )醒”，被定义为比预期起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。
一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安(🥊)全，通过正规渠道(🗜)选购正规厂(chǎng )家(⛑)生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自(🍱)觉抵制“三无”产品(⏺)。如果(guǒ )购买家用(🏽)电器等强制性认证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻(🅾)捻品”四步教(jiāo )消(🍵)费者辨识优劣。一(🦃)看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮(✏)软(ruǎn )为劣；四品(🥈)：叶芽舒展，汤色(🍏)清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能(📧)是陈茶。
针对(🥓)“七站两场”将(jiāng )出(✡)现的返程客流高峰，北京交通部门(mén )综合施策做好“七站两场”接续保障(zhàng )，实行“一站一场一策”，建立多部(bù )门协同、多方式联(🧛)动的立体化保障(🥚)体(tǐ )系，实现抵离(🐠)京旅客高效疏运。
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