剧情简介
第三，如果主食(💌)不足，其他食物(wù )也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(🚨)和睡眠质量。
可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利(👔)预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
此(➡)外，还有两个可能原因：
(📸) 虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维(😲)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(🥛)多，有(yǒu )可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白(🤒)质，而适度摄入淀粉类食品(🌲)，更有利(lì )于睡(shuì )眠。
- 在动物实验中发现，增加碳水(🌮)化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而(🏇)色氨酸在大脑中会被代谢(🥗)为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖(táng )生成指数)碳水(🚷)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(🏆)(jiā )大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🧑)黑素的生成量。
“以前他(🥙)们(men )总说(shuō )‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(📽)是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻(📠)人找到价值和归属感，这个城市才(cái )能留(liú )住他们的心。
此外，还有两(⬜)个可能原因：
“以前他们总说‘没空(kōng )’，现在是(🔣)问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音(🗻)。”在邵菲(fēi )看来，若能帮助年(👾)轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。
吃多少主食才算够？
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