剧情简介
有流行病学研究(jiū )发现(🚔)，摄入更多(🎶)的(de )优质碳(🧞)水化合物(😅)，与睡眠质(🚚)量不佳的(👎)(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
失眠(⏬)或睡眠(miá(🧗)n )不足与肥(🌓)胖的关联(✍)(lián )已经得(🉑)到学界的(🍂)广(guǎng )泛认(❗)可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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