剧情简介
北(běi )京市(🗞)市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(🧗)提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费(fèi )争议中(zhōng )，如合(hé )法权(🍦)益(🆑)受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报(😪)，市(❣)场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经常(cháng )失眠，睡(🦅)眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
第三，如果主(🛄)食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会(huì )产生饥(jī )饿感，从而影响(💍)入(❇)睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🧐)引(🍼)起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平(píng )反而会(huì )升高，上午的血糖(⛎)波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
(💸)同时，北京交通部门充分利(lì )用握手(shǒu )机制，与重点站区、铁路、民航等(🈳)部(🏰)门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精(☝)准(🚩)服务保障，地铁车站加(jiā )强与火(huǒ )车站、机场的服务衔接，全力保障夜间(🐂)大客流优先通过地铁疏散。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(📦)期为睡眠质(zhì )量差所(suǒ )苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🔞)士(🎰)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🏈)，就(🕒)能让你(nǐ )找回久(jiǔ )违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🎒)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(⏮)(jiān )持每天(tiān )运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
在主(🎤)食(♋)过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已(🛫)经(🔔)充(chōng )足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(🦉)题(🥚)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
其次，蛋白质(zhì(🔓) )、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(😞)睡(🏕)眠质量。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个(gè )导致(💀)失(🐉)(shī )眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
为更深入(💡)了(🏹)解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书(shū )记们共(gòng )同(📙)举办(bàn )了“青春文化”头脑风暴营。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🧖)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(shū )菜、大(dà )量煎(🐙)炸(⬆)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(⛅)粮(🤥)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
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