剧情简介
每个人的代谢能力不同，体(tǐ(🛣) )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé(🥃) )踏实的程度就可以了。
其次，蛋白(🍠)质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度(🕸)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(🐨)响睡眠质量。
规则(zé )缺陷导致滥(⌚)用
如今，文化特派员工作已经过(📼)半，邵菲的日程表(biǎo )依旧很满：创作(👻)(zuò )天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造(zào )舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量(🥓)，而是青年态度的转变(biàn )。
- 蛋白质(🌺)有较高的食物热效应，容易使人兴奋(🌴)，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于(yú(❤) )安静入眠。
- 少吃主食不等于能有(👙)效控糖
(晚(wǎn )上如果不运动，能吃(🤭)到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满碗饭就对了。)
其次，因为要维持血(🕖)糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想(🥢)办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(♏)来合(hé )成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗B族(📪)维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(😈)脏(zāng )的负担。这样也(yě )会让你感觉疲(📿)劳。
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