剧情简介
第五，几十年(🍃)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(📑)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🛃)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如果有以上(shà(💕)ng )情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个(gè(💑) )原因——主食吃(chī )得太少，特别是(shì(🔩) )晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠(❗)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(💻)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(🏼)把无糖无油的主食吃够。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(😋)眠质量差(chà )所苦，各种方法(fǎ )都难以(💌)奏效，不(bú )妨咨询营养专业(yè )人士，看(🈯)看自己(jǐ )的营养是否合理(lǐ )，主食有(💴)没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(🐱)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🤺)。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🈚)天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧(cè(🌼) )，或者频频发生(shēng )夜醒。
一是(shì )适(🌯)度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水(shuǐ(🐤) )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(🚋)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🍪)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(📄)人容(róng )易夜间醒来并难(nán )以再次入(🎤)睡。
这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡(😗)不(bú )着”的场景，你(nǐ )是否经历过？
(🤛) 4月25日，在大连湾临港装备制造区中(🌛)远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用(🛡)途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我(wǒ )国交(🕝)付世界最大(dà )多用途纸浆运输(shū )船(🕐)数量纪录。
邵菲带领舞队(duì )参加(🚷)比赛。(受访(fǎng )者 供图)
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