剧情简介
一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳(👵)(wěn )定，避免夜间(jiān )低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是(🛳)由于碳水化合物摄入过少(💁)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🐈)过度降低是一种强烈的应(👮)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
如(👛)果有以上情(qíng )况，建议思考(kǎo )一下有没有这(zhè )个原因——主(zhǔ )食吃(📧)得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳(🌇)水化合物而造成的失眠，是(🎃)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🍃)油的主食吃够。
在主食(🥜)过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(🛸)(zài )主食已经充足(zú )的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白(bái )质食物够不够(gò(😠)u )，蔬菜品种多(duō )不多等其他(🌻)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🥪)量，包括睡眠质量。
如今(💁)，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表(🐬)依旧很满：创作天悦社区(📸)之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐(🎮)会……但(dàn )她最在意的不(bú )是活动数量，而是青年态度(dù )的转变。
(🤠) 在位于鄂尔多斯境内的(📉)秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者(🍟)的严谨，她一直在询问当地(🕊)考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感(📒)叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史(shǐ )的尘埃中。”
邵(😫)菲为青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访(🚥)者 供图)
必须说明，吃够(⛔)主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(✈)、吃油炸食品、吃营养价(🦐)值很低的淀粉食品。
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
(🗣)无独有偶
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