剧情简介
- 少吃主食不(🦆)等于能有效控糖
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白(bái )质食物并不(bú )利于安静入(rù )眠。
恢(huī )复正常主食(shí )量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(🍓)定，增加运动之后(🔙)还会变瘦。
个(🗻)人信息不是“行业(😵)共享的蛋糕”，而是(📷)受国家法律保护(🚐)的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终(zhōng )将付出法律(lǜ )代价。
无独有偶
本周美联(lián )储将公布利(lì )率决议
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🤕)眠质量不佳的可(🔢)能性降低相关[2]。也(🛴)有研究提示，中国(😼)北方吃大量主食(🦕)的膳食模式与较(🏻)低的失眠风险相(⛺)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应(yīng )，和运动后(hòu )不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通(🍝)委供图
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