原油市场方面,上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提(🍾)前举行,商讨6月增产计划,叠加美(měi )国原油库(🔠)存增加,引发市场对原油供(🗝)应过剩的担忧,国(guó )际油价(jià )承压下跌。上周(🥡)国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅(fú ),其中美油累计下跌7.5%,布油累(🚸)计下跌8.34%。
- 在动物实验(yàn )中发现,增加碳水(🎣)化合物摄入会增加大脑对(🍃)色氨酸的摄(shè )取,而色氨酸在大脑中会被代(➿)谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳(📕)水食物如白米和面食,可以(🔭)引发较多的(de )胰岛素(sù )分泌,增加大脑的色氨(🤾)酸供应,从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
可能有人会问:吃(🦔)淀粉食物有利预防(fáng )失眠,其中的科学道理(🐷)是什么呢?
其科学原(🍶)因主要(yào )有以下几点:
虽然富含蛋白(📘)质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但(🐖)如果蛋白(bái )质食物(wù )过多,有可能会适得其(📲)反。晚间避免过多蛋白质,而适(shì )度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡(⬛)眠,我找到(dào )了以下可能的科学原因,与大家(🏟)分享和讨论。
总之(zhī ),吃(🏂)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🍷)恼,各(gè )种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己(jǐ )的营养(🕝)(yǎng )是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加(⌛)半碗饭的主(zhǔ )食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端)(🌓) 突然,你又一次醒了。
·轻体力活动(🔉)男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够(👁)了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还(há(👮)i )需要加量。
少吃主食只能短期变瘦,此后很(hěn )难再减(jiǎn ),稍微多吃一(💟)点就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠(mián )越(🗄)来越严重。
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