剧情简介
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提(🍾)前举行，商讨6月增产计划，叠加美(měi )国原油库(🔠)存增加，引发市场对原油供(🗝)应过剩的担忧，国(guó )际油价(jià )承压下跌。上周(🥡)国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累(🚸)计下跌8.34%。
- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水(🎣)化合物摄入会增加大脑对(🍃)色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代(➿)谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳(📕)水食物如白米和面食，可以(🔭)引发较多的(de )胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨(🤾)酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
可能有人会问：吃(🦔)淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理(🐷)是什么呢？
其科学原(🍶)因主要(yào )有以下几点：
虽然富含蛋白(📘)质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🐖)如果蛋白(bái )质食物(wù )过多，有可能会适得其(📲)反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(⬛)眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家(🏟)分享和讨论。
总之(zhī )，吃(🏂)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🍷)恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养(🕝)(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(⌛)半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🌓) 突然，你又一次醒了。
·轻体力活动(🔉)男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够(👁)了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(há(👮)i )需要加量。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减(jiǎn )，稍微多吃一(💟)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越(🗄)来越严重。
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