剧情简介
第六，适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🍈)夜间低(dī )血糖。
二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持(🎸)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🧤)作负担加重(🔭)，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
恢复正常主食量之后(hòu )，不仅体(🥘)力精力变好(🚴)，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会(huì )变瘦(🛠)。
有利于预防失眠
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🌖)应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片(🙍)、莜麦面、(🐴)藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请(🌡)注意，这是说(⛱)烹调前的干(gàn )重。
我认为还有两个可能原因：
吃多少(shǎ(🥇)o )主食才算够(🚻)？
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