剧情简介
一(👶)方面，少吃主食不等于能变瘦。
此外，主食(🐎)吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食(🚶)，其他类型的(de )食物不足。
我认为还(hái )有两个可能原因：
- 如(rú )果主食不足(〰)，其他食物也(yě )没有相应增加，晚间会产(chǎn )生(🛴)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
虽然有关(🐓)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(😣)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(🦁)度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段(💂)之间有(yǒu )关。
失眠或睡眠不足(zú(🍗) )与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可(⛹)。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力(🛠)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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