剧情简介
-少吃主食影响睡眠本(🦄)身，也是促进发胖的(🐛)可能原因之一
(🐥)这两天，一场前所未(☕)有的“天(tiān )坑”音乐会(😨)也在湖(hú )北宣恩矅(😎)天眼景区(qū )震撼上演，为游客(kè )带来了一场自然奇(qí )观与人文艺术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假期，位于(📫)北京房山的溶洞探(😄)险、地下暗河航行(🎬)等小众溶洞游玩项(🛴)(xiàng )目受到了游客们(🌷)青(qīng )睐，假期期间有(🏍)不(bú )少游客专门前往溶(róng )洞打卡。接下来，我们跟随记者去看(kàn )看溶洞里有什么奥(ào )秘。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🔶)、莜麦面、藜麦、(🐡)红小豆、绿豆、芸(🈁)豆、鹰嘴豆等等食(🌥)材都算粮食)，请注意(😇)(yì )，这是说烹调前的(😪)(de )干重。
记者所(suǒ )在的银狐洞地下暗(àn )河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(👑)总热量摄入。你少吃(🧢)米饭省下的热量，被(🔠)换成了菜里的糖和(😧)脂肪，营养价值更低(🥗)，更促进发胖。过多(duō(🎻) )的脂肪和蛋白质还(⛴)(hái )会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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