剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一(yī )个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
有利于预防失眠？
在主食过少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经(🈁)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质(zhì )量，包括睡眠质量。
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这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种(😹)方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜(tián )睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(♋)辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。
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