剧情简介
严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者(☝)端坐，操作者在其身后。首先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹(🐫)向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹沿(⛺)(yán )着颈(jǐng )部两(liǎ(🥣)ng )侧肌(jī )肉向(xiàng )下，做太(tài )极圆按揉10到15次。然后，操作者双(🙊)手放在患者肩部(🆖)，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑(😒)，小指和无名指弯曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要(🌐)注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。
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良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿(🔹)和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小(🆎)时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗(🧙)手间，或者做一些(🤫)简(jiǎn )单的(de )伸展(zhǎn )运动(dòng )，如(rú )扩胸(xiōng )运动、弯腰运动(📑)等。
数字赋能(✂)，综合查一次
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