严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法:患者(☝)端坐,操作者在其身后。首先,操作者用手部虎口握住患者颈部,手指指腹(🐫)向中间用力,抓揉30秒左右。接着,双手拇指放置于患者颈部,用拇指指腹沿(⛺)(yán )着颈(jǐng )部两(liǎ(🥣)ng )侧肌(jī )肉向(xiàng )下,做太(tài )极圆按揉10到15次。然后,操作者双(🙊)手放在患者肩部(🆖),把肩部肌肉缓缓向上提起,重复该动作5到10次。最后,操作者双手手掌对撑(😒),小指和无名指弯曲,食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要(🌐)注意的是,操作时的力量以患者感到舒适为宜。
活动(dòng )中,白云(yún )区(🔋)总(zǒng )工会(huì )副主(🏫)席方可可通过直播平台与求职者互动,实时解答岗位(🛁)要求、职业发展(🖲)等问题。入选司法部“全国千名涉外律师人才库”的徐军等行业大咖受邀(🗾)出席“职业规划沙龙”,现场传授职业经验。
非洲好物网购季作为商务(🎣)部“第七届双品网(〽)购节”湖南特色活(huó )动和(hé )第四(sì )届中(zhōng )非经(jīng )贸博(🗯)(bó )览会首场专题(🏛)活动,将通过线上线下相结合的形式,助力非洲国家特(💁)色产品对接中国(📭)市场,营造活跃的消费氛围。(完) 中新社马尼拉5月6日电 (记者 张兴龙(🔌))菲律宾国家统计局6日发布数据显示,该国4月通胀率进一步放缓至1.4%,创下(🖋)自2019年12月以来的最(🥡)低水平。
信(xìn )用清(qīng )单,惠企(qǐ )提质(zhì )效
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良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿(🔹)和睡姿,避免长时间低头、久坐,注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小(🆎)时,就休息10到15分钟,放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗(🧙)手间,或者做一些(🤫)简(jiǎn )单的(de )伸展(zhǎn )运动(dòng ),如(rú )扩胸(xiōng )运动、弯腰运动(📑)等。
数字赋能(✂),综合查一次
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